pensavo che il cronometro fosse rotto....

(Sorry english readers... but sometimes I need to make the italian friends happy...)

Sono un po' incredulo dalla mia "performance" nella prima sessione di ripetute dell'anno (anzi, degli anni 2009-2010...).

• Temperatura 25C, 90% di umidita', cielo coperto. Non era troppo male perche' il sole era coperto dalle nuvole.
• Rettilineo di 1km lungo il campo di gara di canottaggio. Distanza assolutamente precisa perche' omologata per gare internazionali (non correvo sulle acque, ma sulla pista ciclabile a fianco)
• Riscaldamento 20" corsa facile + streching dinamico e allunghi
• Il programma prevedeva di fare un po' di ripetute da 1000m a sforzo 10k, con recupero 2'. Non avevo nessuna idea della velocita' da tenere visto che era la mia prima sessione del biennio... obiettivo erano almeno 5 ripetute, ma anche 7 se il tempo era sufficiente...

1. rip: 3'23" ... mi sembrava di fare jogging, ma non volevo bruciarmi

2. rip: 3'20" molto rilassato

3. rip: 3'18"

4. rip: 3'16"

5. rip: 3'11" passato ai 500m in 1'38" ho allungato in scioltezza gli ultimi 400m... ero incredulo

Non posso dire di essere stato nemmeno troppo stanco alla fine e avrei fatto altre 2 ripetute se non avessi dovuto correre a casa per portare mia figlia allo scuolabus (rituale mattutino...)

Ovviamente un allenamento non e' molto indicativo, ma sono molto piu' avanti del previsto.

Sabato, prima gara dopo 18 mesi di stop: 5km su percorso piatto...