ENGLISH:
From now on, I will try to add also a Italian version of the posts because more and more running friends from Italy are keen to read this blog in native language.
Then in short:
- tendons: not any remarkable improvement. Out of bed, I walk crippled around like a old grandpa. Also a small walk lets me painful. I do make eccentric stretching daily.
- biking: 6 times/week... Around 30km each time. Shall I think about racing again ?....
- morale: stationary and resigned to the fate....
- weight: slight increase. The trip to Italy did not help... But I have some great restaurant to recommend around Treviso.
I also come home with 30lbs of italian delicacies stored in the suitcase (Parma Ham, Parmesan, etc), so now I must eat..
ITALIANO
Per accontentare I lettori italiani che mi hanno chiesto di bloggare in Italiano, d'ora in poi cerchero' anche di "postare" in Italiano (Oddio, dopo 10 anni all'estero Il mio lessico sta precipitando..)
- tendini: nessun miglioramento significativo. La mattina appena alzato sembro un nonnetto zoppicante. Anche dopo una camminata, I'll dolore si fa persistente. Faccio esercizi di streching eccentrico.
- bici: 6 volte alla settimana, 30km alla volta.
- morale: cosa posso dire... Ormai I'll termine piu' adatto e' rassegnato..
Monday, April 6, 2009
Update / aggiornamento
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6 comments:
Hi
I have been following your blog for quite a while and realized you may have a condition which is more general than just a simple injury. I am a runner as well and last year got diagnosed with a core injury by a sport doctor that turned out to be in fact the auto-immune disease Ankylosing Spondylitis. I haven't run since then, even though I am improving a lot and can start seeing the end of the tunnel. One thing you may consider is to change your lifestyle: avoid drugs, get more sleep, eat an improved diet (cheese cannot do any good to you).
Michel - michelrunner@trashmail.net
dai fatti coraggio e non rassegnarti, proprio tu che mi ha sostenuto molto ultimamante dev iessere più forte degli acciacchi!! vedrai che passeranno.
grazie x i files che mi hai spedito, mi consigli di iniziare subito a fare gli esercizi oppure è meglio aspettare un pò che vada via l'infiammazione? a fare certi movimenti sento ancora male. ho deciso di andare in palestra 2-3 volte la settimana, c'è un bravo istruttore che mi ha detto che se voglio mi insegna bene tutti quei tipi di esercizi per la parte alta del corpo.
infine grazie x la traduzione così mi darai modo di seguire con più regolarità e capire meglio le tue vicende.
forza!!!!!
@ Michel: thank you for the suggestion. But I am not clear on what you mean in practice...
how could be a tendinitis (related to overtraining and my poor biomechanics), connected with my diet ?
(I know for sure that I should have slept more and got more recovery...)
@Andrea: posso solo dire grazie.
Per gli esercizi, fai solo quello che non ti fa male.
Gli esercizi che ti ho inviato sono molto impegnativi (io non riesco nemmeno a completare una routine...) e falli solo quando sei OK. In palestra puoi fare altri tipi di addominali (classico addominale, con gambe piegate e tenute ferme), che interessano solo la parte alta del "core", quindi lasciano in pace la zona dove hai problemi.
ok, ti ascolterò, ti auguro un prontissimo recupero.
p.s. certo che è bello andare in bici, eh? e proprio una bella consolazione
by7 - since you are in HK, have you considered Traditional Chinese Medicine (TCM)? There are usually a master practician who are experts in tendon & bones. The treatment hurts a lot but quick. some physiotheraphist also recommends accupunture to reduce the inflamation.
Enjoy the ham !
@ sling:
yes, the physioterapist also do acupunture. I would say it is very effective in the short term (after the session, the pain is completely gone for a period).
He follows this routine:
- massage to the calves and lift-ups of the tendon
- agopuncture
- laster therapy
- ultrasound
- Kinesio taping
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